Pilihan Minuman Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa

Banyak minuman populer saat Ramadan mengandung gula dan kalori tinggi, yang dapat memicu lonjakan gula darah dan membuat tubuh cepat lemas. Oleh sebab itu, memilih minuman rendah kalori adalah langkah tepat.

Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh tetap terhidrasi, kesehatan terjaga, dan berat badan pun terkontrol. Berikut adalah beberapa pilihan minuman rendah kalori yang menyegarkan dan cocok untuk menu berbuka puasa, yang dikutip dari Lose It, pada Senin, 2 Maret 2026.

Air putih dengan perasan lemon adalah opsi praktis dan menyehatkan. Selain rendah kalori dan menyegarkan, minuman ini juga membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.

Lemon membantu hidrasi, mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, dan memberikan asupan vitamin C. Rasanya yang ringan dan tidak terlalu manis menjadikannya cocok sebagai pembuka sebelum mengonsumsi makanan utama saat berbuka.

Air kelapa murni tanpa tambahan apa pun adalah minuman alami kaya elektrolit seperti kalium dan magnesium. Kandungan ini membantu mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.

Infused water, yaitu air putih yang diberi potongan buah seperti jeruk, stroberi, atau mint, hampir tanpa kalori. Minuman ini terasa lebih segar dibandingkan air putih biasa.

Selain membantu hidrasi, infused water memberikan kemudahan memenuhi kebutuhan cairan dengan cepat setelah seharian berpuasa.

Jus sayuran rendah sodium seperti tomat, wortel, dan mentimun memiliki kalori lebih rendah dibandingkan jus buah. Jus ini juga memberikan vitamin, mineral, dan serat yang membantu tubuh terasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk menu berbuka puasa.